우울증 치료(휴식과 환경조성, 약물치료, 정신요법)

이 글에서는 우울증의 치료에 대한 4가지를 알려드리겠습니다.

 

우울증은 뇌의 질환이기 때문에 치료하지 않으면 상태가 악화되어 치료가 더 어려워지거나, 이후 사회생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 가능한 한 빨리 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 우울증 치료의 핵심적인 4가지는 '휴식과 환경 조정', '약물 치료', 그리고 '정신 요법'의 네 가지입니다.

 

1. 휴식과 환경조성

충분한 휴식을 취해 마음과 몸을 쉬게 하는 것이 우울증 치료의 첫걸음입니다. 직장, 학교, 가정 등에서 받는 스트레스를 줄이기 위해 환경을 조정해 보세요. 예를 들어, 직장에서의 업무 배치를 조정하거나 초과 근무 시간을 줄이고, 여성의 경우는 가사 일을 분담해 도움을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

우울증을 겪는 분들은 성실하고 책임감이 강해, 휴식을 취하거나 환경의 변경을 요구하는 것이 직장이나 가족에게 부담을 줄까 걱정되어 포기하는 경우가 있습니다. 그러나 초조해하지 않고 충분히 쉬면서, 무리하지 않고 자신이 할 수 있는 일을 할 수 있는 환경을 만드는 것이 회복에 도움이 됩니다. 의사와 상담한 후, 직장의 상사나 동료, 담임 선생님, 가족에게 도움을 요청해 보세요.

 

또한, 우울증의 증상으로 잠을 잘 이루지 못하거나, 이른 아침에 깨어나는 "수면 장애"나 "식욕 부진"을 호소하는 분들이 많습니다. 규칙적인 수면과 균형 잡힌 식단은 건강한 마음과 몸을 되찾는 데 필수적이므로, 이러한 증상이 있다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

2. 약물치료

우울증 치료에서는 휴식과 환경 조정뿐만 아니라 약물 치료도 매우 중요합니다. 현재 주로 사용되는 우울증 치료제는 '항우울제'입니다. 이 외에도 환자의 증상에 따라 수면제, 기분안정제, 비정형 항정신병 약물 등이 처방될 수 있습니다.

 

사람마다 약의 효과가 다르게 나타날 수 있지만, 우울증 치료제는 복용 후 즉각적인 효과를 기대하기보다는 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 또한, 임의로 약의 양을 늘리거나 줄이거나 중단하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 반드시 전문의의 지시에 따라 복용해야 합니다.

 

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3. 정신요법

충분한 휴식, 환경 조정, 그리고 약물 치료를 병행하면 우울증은 상당히 회복될 수 있다고 합니다. 그러나 우울증의 원인이 된 스트레스를 되돌아보고, 대처법을 배우며, 상태를 유지하고 재발을 예방하기 위해 시행되는 것이 바로 정신 요법입니다. 가장 일반적인 정신 요법으로는 "인지 행동 요법"과 "대인 관계 요법"이 있습니다.

 

우울증에 취약한 성격은 대개 진지하고 책임감이 강한 사람들에게서 나타납니다. 이러한 성격은 본래 긍정적이고 사회적으로 바람직하지만, 일이나 생활 속에서 완벽을 추구하거나 과도하게 자신을 비난하게 되면, 스트레스를 쉽게 느낄 수 있는 성격이라고 할 수 있습니다.

 

인지행동요법

어려운 일에 부딪쳤을 때 반사적으로 일어나는 비관적인 생각들을 파악하고 평소의 대처방법이나 늘 하던방식의 버릇을 개선함으로써, 잘못된 생각이나 행동으로 발생할 수 있는 우울 상태를 차단하는 방법입니다.

 

대인관계치료

대인관계에서 발생하는 문제를 해결하여 스트레스를 줄이는 것은 우울증 치료의 중요한 부분입니다. 대인관계가 개선되면 주변 사람들과의 관계도 좋아져서 회복을 위한 도움을 받기 쉬워집니다. 정신 요법은 약물 치료과 함께 시행할 때 가장 효과적입니다. 정신 요법의 구체적인 시기와 내용은 각 환자의 상황에 따라 다르기 때문에, 의사의 지시에 따라 진행하는 것이 중요합니다.

 

그 외에 심장에 부담이 가지 않을 정도의 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)은 우울증 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

꾸준한 치료에도 차도 없다고 생각하는 사람들에게

우울증 치료를 효과적으로 진행하려면 충분한 휴식을 취하고, 의사의 지시에 따라 항우울제를 정해진 최대 용량과 기간(보통 6개월 이상) 동안 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 항우울제를 조기에 줄이거나 중단하면 증상이 개선되지 않고 만성화될 수 있습니다.

 

항우울제 치료로 증상이 개선되는 비율은 약 50%이며, 전체 환자의 약 30%가 완전히 증상이 사라지는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 항우울제를 계속 복용해도 효과를 느끼지 못하는 경우가 있을 수 있습니다. 그러나 이는 단일 항우울제에 대한 데이터일 뿐이며, 항우울제는 개인마다 효과가 다를 수 있습니다. 다양한 항우울제가 있으므로, 전문의와 상담하여 다른 항우울제를 시험해 보는 것도 좋은 방법입니다. 치료에 대한 믿음을 가지고 초조해하지 말고 계속 치료를 진행하세요.

 

만약 치료에 효과가 느껴지지 않는다면, 우울증의 원인이 다른 질병일 가능성도 고려해야 합니다. 특히 양극성 장애(조울증)의 경우, 우울증과 비슷한 증상을 보이지만 치료 방법이 다릅니다. 몇 년 전의 증상이라도 상관없으니, 기분이 고양되고 과도하게 활동적이었던 시기가 있었거나, 가족에게 물어보는 등으로 의심이 된다면 전문의와 상의하세요.

 

치료 저항성 우울증과 증강 요법

항우울제 치료를 충분히 진행해도 증상이 개선되지 않는 경우가 있습니다. 이를 치료 저항성 우울증이라고 합니다. 이 경우, 항우울제와 비정형 항정신병제를 함께 사용하는 치료법이 효과적일 수 있습니다.

 

이 치료법을 증강 요법이라고 하며, 항우울제의 효과를 높이기 위해 사용됩니다. 증강 요법은 항우울제만으로는 충분한 효과를 보지 못하는 경우에 추가로 비정형 항정신병제를 사용하여 치료 효과를 증진시킬 수 있습니다. 의사와 상담하여 적절한 치료 방안을 논의하는 것이 중요합니다.

 

지금까지 우울증 치료(휴식과 환경조성, 약물치료, 정신요법)에 대해서 알아보았습니다.

 

이 글은 자신에게 이상을 감지하고 병원을 찾기 전에 참고하기 위한 글입니다. 확실하고 자세한 내용은 의사와 상의 하세요. 이 글에 대한 어떠한 법적 책임은 없을 알려드립니다.