본문 바로가기

전체 글74

골다공증에 좋은 음식, 수치 이번 글에서는 골다공증 진단의 기준이 되는 위험수치와 원인, 위험성, 그리고 예방과 치료, 좋은 음식과 생활습관에 대하여 알아보겠습니다.골다공증이 불러올 수 있는 치명적인 위험성은 골다공증 자체보다는 그로 인한 2차 피해를 생각해 볼 수 있습니다.그럼 시작해 보겠습니다.  1. 골다공증이 뭔가요?골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 뼈조직이 약해져서 뼈가 쉽게 부러질 수 있는 아주 위험한 만성질환입니다.쉽게 말하면 뼈에 구멍이 생기는 질환입니다.주로 노화와 관련이 있고, 특히 폐경을 맞은 여성에게 많이 발생합니다. 골다공증으로 인한 골절은 매우 위험할 수 있습니다.특히 고관절 골절의 경우, 적절한 치료를 받지 않으면 1년 내 사망률이 20%에 달합니다. 이것은 특정 암의 사망률과 비슷한 수치입니다. 골다공증성.. 2024. 8. 4.
이상지질혈증이란 - 증상과 합병증 그리고 예방법 이번 글에서는 이상지질혈증의 위험성과 증상, 합병증과 예방법에 대해서 알아보겠습니다.  이상지질혈증이란?고지혈증은 많이 들어보셨을 것이라 생각됩니다. 이상지질혈증은 고지혈증의 새로운 병명입니다.이상지질혈증은 혈액 속에 기름성분이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이상지질혈증의 진단이상지질혈증의 진단은 보통 혈액검사로 진행합니다. 혈액검사결과 다음의 경우 질환을 의심할 수 있습니다.1.  LDL-콜레스테롤(동맥경화를 발생시킴)과 중성지방의 수치가 높은 경우2. HDL-콜레스테롤(동맥경화 방지효과)의 수치가 낮은 경우3. 총 콜레스테롤 수치가 높은 경우 이상지질혈증의 발생가능 요인발병가능 요인내       용흡연흡연당뇨병당뇨병 만으로도 발병확률이 아주 높음HDL-콜레스테롤40mg/dL 미만 일때고혈압140.. 2024. 8. 1.
당뇨병의 초기증상, 공복혈당장애의 원인과 위험성, 그리고 예방 오늘은 건강에 중요한 주제인 공복혈당장애와 당뇨병의 차이가 무엇이며 발병의 원인과 증상에 대해 이야기해 보겠습니다.이름도 생소한 공복혈당장애는 많은 사람들이 잘 알지 못하는 만성질환 중 하나입니다.그럼, 공복혈당장애란 무엇인지 알아보겠습니다.     공복혈당장애란?공복혈당장애는 혈당이 정상보다 높지만 아직 당뇨병으로 진단할 만큼 높지 않은 상태를 말합니다.공복혈당장애보다 혈당이 높다면 당뇨병이 되는 것이지요.당뇨병의 전단계라 할 수 있습니다.아래의 표의 수치로 공복혈당장애와 당뇨병을 구분하실 수 있습니다.공복혈당(mg/dL)당화혈색소정상범위100미만5.7%미만공복혈당장애(당뇨병의 전단계)100-125 사이5.7%-6.4%당뇨병 진단126이상6.5%이상 당뇨병이란?당뇨병은 인슐린의 양이 부족하여 혈당조절 .. 2024. 8. 1.
비만과 과체중-흔하지만 치명적인 만성질환 이번 글에서는 비만과 과체중에 대한 차이점과 위험성에 대해 알아보겠습니다. 비만은 무엇인가요?비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것에 더해, 몸에 지방이 너무 많이 쌓인 상태를 말합니다. 근육이 많고 지방이 적은 경우에는 체중이 많이 나간다 해도 비만이 아닙니다. 결론적으로 지방이 문제인거죠.최근에는 몸 전체의 지방보다 복부(배)에 지방이 쌓이는 것이 더 문제라는 사실이 알려졌습니다.특히, 피부에 있는 지방보다 배속의 장기 주변에 지방이 쌓이는 '내장지방형 비만'이 위험하다는 연구가 있습니다.1996년 세계보건기구(WHO)는 비만을 '오랫동안 치료가 필요한 질병'으로 규정했습니다.비만은 극복하기 어려운 만성질환의 하나로 체질량지수와 허리둘레 등으로 측정진단합니다. 그럼, 과체중은 무엇일까요?과체중은 BMI.. 2024. 7. 31.
고혈압의 증상과 합병증, 예방에 대하여 이 글에서는 고혈압이 무엇이며 원인과 증상, 합병증에 대하여 알아보고 예방하기 위한 방법은 어떤 것이 있는지 알려드리겠습니다.  혈압이란?혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘이며, 혈관 안쪽의 압력을 숫자로 나타낸 것입니다.수축기 혈압과 이완기 혈압, 두 가지의 수치로 표시하며 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 혈관이 받는 압력이고 이완기(확장기)혈압은 혈액이 심장으로 돌아올 때에 혈관에 가해지는 압력을 말합니다.고혈압은 혈압이 꾸준히 정상수준보다 높은 것을 의미합니다. 아래의 표에서 혈압의 이상을 확인해 보세요.수축기혈압(mmHg)이완기혈압(mmHg)정상120 미만그리고80 미만고혈압전단계120-139또는80-89고혈압140 이상또는90 이상 만약, 나의 혈압이 120에 80이라면 고혈압 전단계라고 해서.. 2024. 7. 31.
근력밴드 추천 5가지(스트레칭 밴드) 근력밴드를 사용하는 이유는 장소에 영향을 받지않고 집에서나 사무실을 간편하게 홈짐, 오피스짐으로 만들 수 있다는 점입니다.천연라텍스를 이용한 제품이 많이 출시되고 있으며 방법만 알고 있다면 다양한 전신 운동이 가능하고 강도 조절도 가능하다는 장점이 있습니다.물론 유튜브를 보면 넘쳐나는 영상이 우리들을 도와줄 겁니다. 근력밴드를 고르는 기준은 내구성과 품질(소재), 나에게 맞는 사이즈나 폭, 저항성 등이 고려되어야 합니다. 추천1. 세라밴드 2M 오리지널 밴드 가격: 10,000원-23,000원특징. 1에서 7까지 단계가 나누어져 있으며 다양한 운동에 사용이 가능합니다. 유연성과 저항성을 균형적으로 갖춘 고무밴드라 할 수 있습니다. 초보자에서 숙련자까지 두루 사용이 가능하며, 재활운동에도 적합하다는 평입니.. 2024. 7. 28.

티스토리툴바