본문 바로가기

전체 글74

스트레칭의 효과와 스트레칭 첫걸음 외부로 보여지는 근육의 중요성이 강조되면서 스트레칭의 중요성은 상대적으로 작아졌습니다.헬스클럽에서 스트레칭 없이 바로 근력운동을 하거나 러닝머신을 타는 경우를 자주 봅니다.그러나 스트레칭은 운동을 시작하기 전에 경직된 근육을 풀어주고 몸을 예열시키는 중요한 단계이므로 소홀히 한다며 부상의 위험이나 타인에게 피해를 줄 수도 있습니다.    스트레칭의 효과스트레칭의 주요 효과는 긴장된 근육을 기분 좋게 이완시키는 것입니다. 근육을 부드럽게 풀어주면 신진대사가 활성화되고 혈액 순환이 촉진되어 근육의 탄력성이 증가합니다. 또한, 근육 피로를 줄여 회복을 촉진시키는 데에도 도움이 됩니다. 스트레칭은 관절의 가동 범위를 넓혀 부상을 예방하는 효과도 있습니다. 운동 중 갑작스러운 움직임이나 예상치 못한 동작으로 인해.. 2024. 7. 26.
간의 기능과 간 건강에 좋은 음식 10가지 이번에는 인체의 화학공장이라 불리는 간에 대해서 알아보겠습니다.간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로서 성인의 경우 무게가 1.2~1.5 kg에 달하며 체내 물질을 처리하고 저장하는 중요한 기능을 합니다. 간의 기능1. 에너지 관리간은 장기에서 흡수된 영양소를 저장하거나, 다른 필요한 물질로 가공하여 온몸의 세포로 나눠줍니다.2. 해독작용간은 인체에 들어온 각종 약물이나 술, 등의 독성물질을 분해하고 대사하여 배설될 수 있는 형태로 바꾸어 소변이나 담즙을 통해서 배출하는 해독작용을 합니다.3. 각종 호르몬의 분해와 대사에 관여만성 간질환 환자는 성호르몬 대사가 저하되어 겨드랑이나 음부의 털이 빠질 수 있으며, 여성의 경우 생리 이상이 발생하고, 남성의 경우 고환 위축이나 여성형 유방이 나타날 수 있습니다.4... 2024. 7. 25.
눈 건강에 좋은 과일과 야채들(눈을 맑고 건강하게) 현대 사회에서 디지털 기기의 사용이 증가함에 따라 눈 건강의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다.컴퓨터, 스마트폰, 태블릿PC 등의 장시간 사용으로 인해 눈의 피로와 다양한 안과 질환이 늘어나고 있는 것이 현실입니다.이러한 문제를 예방하고 눈 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다.눈 건강에 좋은 과일을 섭취하면 다양한 영양소를 통해 시력을 보호하고, 눈의 피로를 줄이며, 안구 질환을 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 눈 건강에 유익한 먹거리들을 소개하겠습니다. 1. 블루베리미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 강렬한 보라색을 띠는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.이 성분은 눈 건강, 치매 예방, 두뇌 활성화, 혈당 조절에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.또한.. 2024. 7. 25.
대상포진 예방접종 증상과 예방접종 가격(백신) 오늘은 대상포진에 대해서 알아보겠습니다.대상포진이란?대상포진은 수두-대상포진 바이러스(VZV)가 어린 시절에 수두를 일으킨 후 신경 주변에 잠복해 있다가, 면역력이 약해질 때 신경을 따라 피부에 발진을 일으키며 심한 통증을 유발하는 질환입니다.소아의 대상포진은 흔하지 않으며 증상도 경미합니다. 대상포진의 원인대상포진의 주요 원인은 고령, 면역 억제제 사용, 이식, 에이즈 등으로 인해 면역력이 저하되는 것입니다. 면역력이 약해지면 바이러스가 증식하여 신경을 따라 피부로 다시 나오면서 대상포진이 발생합니다. 암, 에이즈, 항암 치료, 방사선 치료, 이식 후 거부 반응을 막기 위해 면역 억제제를 복용하거나 장기간 스테로이드를 복용하는 경우에도 면역력이 감소할 수 있습니다. 또한, 질병, 사고, 스트레스 등으로.. 2024. 7. 25.
예방접종 증명서 인터넷 발급(질병관리청) 예방접종 증명서를 인터넷에서 손쉽게 발급할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.순서대로만 따라오세요. 아주 간단합니다.질병관리청 홈페이지에 접속합니다.질병관리청 바로가기   입장을 하면 아래와 같은 화면이 표시됩니다. 전자민원서비스 접종증명서 발급으로 들어가면 아래와 같은 화면이 나옵니다. 국문/영문 모두 가능합니다. 사진의 우측 하단에 보면 정부 24에서도 발급이 가능합니다.굳이 그쪽으로 타고 들어갈 필요는 없겠지요? 저는 비회원신청하기로 들어갔습니다.아래사진에서 두가지 동의 하시고 아래에 비회원 신청 정보입력란을 채워줍니다.간편인증서가 나오네요.저는 PASS로 인증을 했습니다.진행하시면 아래와 같은 화면이 뜹니다. 어떠신지요. 간단하지요?지금까지 예방접종 증명서 인터넷 발급에 대하여 알아보았습니다. 2024. 7. 24.
호흡기 질환 백일해 예방접종 가격, 시기 목차1. 백일해란?2. 원인 및 예방수칙 (접종비용)3. 증상4. 치료방법5. 경과/합병증6. 주의사항 1. 백일해란?백일해는 일종의 호흡기 질환으로 보르데텔라 백일해균에 감염되어 발생합니다.여름과 가을이 발생빈도가 높아지는 시기이며, 가족 내 2차 발병률이 80%에 달합니다. 백일해에 감염되면 나이가 어릴수록 중증 합병증이 많이 나타나는데, 특히 1세 미만 영아의 경우 기관지 폐렴, 폐기종, 무기폐(폐에 공기가 들어가지 못하는 상태) 등으로 발전할 가능성이 크기 때문에 유아는 정확한 때에 접종(2개월·4개월·6개월)하는 것이 무엇보다 중요합니다.다행히도 국내 사망자는 보고되지 않았습니다.백일해 표준예방접종 일정은 아래의 표를 참고하세요.2. 원인 및 예방수칙 및 접종비용백일해 감염환자와의 직접 접촉, .. 2024. 7. 17.