건강75 비만과 과체중-흔하지만 치명적인 만성질환 이번 글에서는 비만과 과체중에 대한 차이점과 위험성에 대해 알아보겠습니다. 비만은 무엇인가요?비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것에 더해, 몸에 지방이 너무 많이 쌓인 상태를 말합니다. 근육이 많고 지방이 적은 경우에는 체중이 많이 나간다 해도 비만이 아닙니다. 결론적으로 지방이 문제인거죠.최근에는 몸 전체의 지방보다 복부(배)에 지방이 쌓이는 것이 더 문제라는 사실이 알려졌습니다.특히, 피부에 있는 지방보다 배속의 장기 주변에 지방이 쌓이는 '내장지방형 비만'이 위험하다는 연구가 있습니다.1996년 세계보건기구(WHO)는 비만을 '오랫동안 치료가 필요한 질병'으로 규정했습니다.비만은 극복하기 어려운 만성질환의 하나로 체질량지수와 허리둘레 등으로 측정진단합니다. 그럼, 과체중은 무엇일까요?과체중은 BMI.. 2024. 7. 31. 고혈압의 증상과 합병증, 예방에 대하여 이 글에서는 고혈압이 무엇이며 원인과 증상, 합병증에 대하여 알아보고 예방하기 위한 방법은 어떤 것이 있는지 알려드리겠습니다. 혈압이란?혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘이며, 혈관 안쪽의 압력을 숫자로 나타낸 것입니다.수축기 혈압과 이완기 혈압, 두 가지의 수치로 표시하며 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 혈관이 받는 압력이고 이완기(확장기)혈압은 혈액이 심장으로 돌아올 때에 혈관에 가해지는 압력을 말합니다.고혈압은 혈압이 꾸준히 정상수준보다 높은 것을 의미합니다. 아래의 표에서 혈압의 이상을 확인해 보세요.수축기혈압(mmHg)이완기혈압(mmHg)정상120 미만그리고80 미만고혈압전단계120-139또는80-89고혈압140 이상또는90 이상 만약, 나의 혈압이 120에 80이라면 고혈압 전단계라고 해서.. 2024. 7. 31. 근력밴드 추천 5가지(스트레칭 밴드) 근력밴드를 사용하는 이유는 장소에 영향을 받지않고 집에서나 사무실을 간편하게 홈짐, 오피스짐으로 만들 수 있다는 점입니다.천연라텍스를 이용한 제품이 많이 출시되고 있으며 방법만 알고 있다면 다양한 전신 운동이 가능하고 강도 조절도 가능하다는 장점이 있습니다.물론 유튜브를 보면 넘쳐나는 영상이 우리들을 도와줄 겁니다. 근력밴드를 고르는 기준은 내구성과 품질(소재), 나에게 맞는 사이즈나 폭, 저항성 등이 고려되어야 합니다. 추천1. 세라밴드 2M 오리지널 밴드 가격: 10,000원-23,000원특징. 1에서 7까지 단계가 나누어져 있으며 다양한 운동에 사용이 가능합니다. 유연성과 저항성을 균형적으로 갖춘 고무밴드라 할 수 있습니다. 초보자에서 숙련자까지 두루 사용이 가능하며, 재활운동에도 적합하다는 평입니.. 2024. 7. 28. 스트레칭의 효과와 스트레칭 첫걸음 외부로 보여지는 근육의 중요성이 강조되면서 스트레칭의 중요성은 상대적으로 작아졌습니다.헬스클럽에서 스트레칭 없이 바로 근력운동을 하거나 러닝머신을 타는 경우를 자주 봅니다.그러나 스트레칭은 운동을 시작하기 전에 경직된 근육을 풀어주고 몸을 예열시키는 중요한 단계이므로 소홀히 한다며 부상의 위험이나 타인에게 피해를 줄 수도 있습니다. 스트레칭의 효과스트레칭의 주요 효과는 긴장된 근육을 기분 좋게 이완시키는 것입니다. 근육을 부드럽게 풀어주면 신진대사가 활성화되고 혈액 순환이 촉진되어 근육의 탄력성이 증가합니다. 또한, 근육 피로를 줄여 회복을 촉진시키는 데에도 도움이 됩니다. 스트레칭은 관절의 가동 범위를 넓혀 부상을 예방하는 효과도 있습니다. 운동 중 갑작스러운 움직임이나 예상치 못한 동작으로 인해.. 2024. 7. 26. 간의 기능과 간 건강에 좋은 음식 10가지 이번에는 인체의 화학공장이라 불리는 간에 대해서 알아보겠습니다.간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로서 성인의 경우 무게가 1.2~1.5 kg에 달하며 체내 물질을 처리하고 저장하는 중요한 기능을 합니다. 간의 기능1. 에너지 관리간은 장기에서 흡수된 영양소를 저장하거나, 다른 필요한 물질로 가공하여 온몸의 세포로 나눠줍니다.2. 해독작용간은 인체에 들어온 각종 약물이나 술, 등의 독성물질을 분해하고 대사하여 배설될 수 있는 형태로 바꾸어 소변이나 담즙을 통해서 배출하는 해독작용을 합니다.3. 각종 호르몬의 분해와 대사에 관여만성 간질환 환자는 성호르몬 대사가 저하되어 겨드랑이나 음부의 털이 빠질 수 있으며, 여성의 경우 생리 이상이 발생하고, 남성의 경우 고환 위축이나 여성형 유방이 나타날 수 있습니다.4... 2024. 7. 25. 눈 건강에 좋은 과일과 야채들(눈을 맑고 건강하게) 현대 사회에서 디지털 기기의 사용이 증가함에 따라 눈 건강의 중요성이 더욱 강조되고 있습니다.컴퓨터, 스마트폰, 태블릿PC 등의 장시간 사용으로 인해 눈의 피로와 다양한 안과 질환이 늘어나고 있는 것이 현실입니다.이러한 문제를 예방하고 눈 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 필수적입니다.눈 건강에 좋은 과일을 섭취하면 다양한 영양소를 통해 시력을 보호하고, 눈의 피로를 줄이며, 안구 질환을 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 눈 건강에 유익한 먹거리들을 소개하겠습니다. 1. 블루베리미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 강렬한 보라색을 띠는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.이 성분은 눈 건강, 치매 예방, 두뇌 활성화, 혈당 조절에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.또한.. 2024. 7. 25. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음
